แท็ก
#วิตามินและแร่ธาตุที่มักขาด
ด้านล่างมี 12 บทความที่เกี่ยวข้อง
วิตามินและแร่ธาตุที่มักขาด · ความรู้เพื่อสุขภาพ · บทความ
青少年發育期的營養需求全攻略
青少年進入快速發育期，身高、體型與學習壓力同時變化，飲食內容也跟著需要調整。本篇整理發育期常見的營養需求與生活情境，協助家長與孩子理解蛋白質、全穀根莖、蔬果與鈣質等重要營養來源，作為規劃三餐與點心的參考方向。
60 歲以上銀髮族營養清單：每天怎麼吃更均衡
整理 60 歲以上銀髮族每日營養清單，說明蛋白質、鈣質、纖維與水分怎麼分配，並提供實用餐盤搭配與採買重點。
保健品可以配茶或咖啡嗎？服用前後注意重點一次看
許多人早上喝茶或咖啡時順便吞保健品，但不同成分在咖啡因、茶多酚環境下，可能影響吸收或刺激腸胃。本文以中立觀點整理常見維生素、礦物質與魚油、益生菌等類型，說明與茶咖啡同時或前後間隔服用時的考量重點，並提醒相關資訊僅供參考，遇到個人疾病或用藥疑問時仍應詢問專業醫師或藥師評估。
保健食品需要長期吃嗎？從日常習慣到風險的完整解析
許多人每天吞好幾顆保健食品，卻不確定需要吃多久、本身狀況是否真的需要。本文從保健食品的定位、短期與長期使用差異、不同族群常見情境，到可能的風險與醫師、營養師建議，協助讀者評估適合自己的使用方式。
กินอาหารเสริมตอนท้องว่างหรือหลังอาหารดีกว่ากัน
คนไทยจำนวนมากเริ่มกินอาหารเสริมเป็นประจำ แต่ยังสับสนว่าควรกินตอนท้องว่างหรือหลังอาหารถึงจะสบายท้องและเหมาะกับร่างกาย บทความนี้อธิบายปัจจัยที่ควรคิด…
อาหารเสริมแทนมื้อหลักได้จริงหรือ?
หลายคนตั้งคำถามว่าอาหารเสริมสามารถใช้แทนมื้อหลักได้หรือไม่ โดยเฉพาะคนทำงานที่กินข้าวไม่เป็นเวลา บทความนี้อธิบายบทบาทของอาหารเสริม ความต่างจากมื้ออาหารสมบูรณ์…
คู่มือเลือกอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ
แนวทางเลือกอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุจากความต้องการจริง โรคประจำตัว และความสะดวกในการใช้ อ่านฉลากให้เป็น เลือกสูตรที่เหมาะ และหลีกเลี่ยงการซื้อตามกระแส.
อ่านฉลากส่วนประกอบบนผลิตภัณฑ์ถนอมสายตาให้เข้าใจ
บทความนี้อธิบายวิธีอ่านฉลากส่วนประกอบบนผลิตภัณฑ์ถนอมสายตา เช่น ลูทีน ซีแซนทีน วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมชี้จุดที่ควรสังเกตเรื่องปริมาณ…
เลือกวิตามินรวมอย่างไรให้คุ้มค่าและเหมาะกับตัวเอง
อธิบายวิธีประเมินความจำเป็น อ่านฉลาก เปรียบเทียบปริมาณสารอาหาร รูปแบบเม็ด และคุณภาพแบรนด์ เพื่อเลือกวิตามินรวมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และงบประมาณอย่างรอบคอบ
โภชนาการที่ไม่ควรมองข้ามระหว่างควบคุมน้ำหนัก
อธิบายว่าการลดน้ำหนักอย่างสมดุลไม่ใช่แค่การลดแคลอรี แต่ต้องใส่ใจโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันชนิดดี เพื่อดูแลสุขภาพ…
กินข้าวนอกบ้านบ่อย เสี่ยงขาดสารอาหารอะไร และเติมให้ครบได้อย่างไร
คนไทยจำนวนมากกินข้าวนอกบ้านเกือบทุกมื้อ จึงมักขาดผัก ผลไม้ ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ…
พนักงานออฟฟิศนั่งทั้งวัน ควรใส่ใจสารอาหารอะไรเป็นพิเศษ
ชวนพนักงานออฟฟิศสำรวจว่าคนทำงานนั่งโต๊ะทั้งวันควรโฟกัสสารอาหารกลุ่มไหน เช่น โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ…