แท็ก
#โภชนาการ
ด้านล่างมี 24 บทความที่เกี่ยวข้อง (เพิ่มเติม)
โภชนาการ · ความรู้เพื่อสุขภาพ · บทความ
哺乳期媽媽的營養重點：飲食安排與常見注意事項
哺乳期媽媽怎麼吃？掌握熱量、蛋白質、鈣質、碘與水分重點，整理咖啡因、酒精、魚類及營養補充注意事項。
วิตามินดีต้องอาศัยแสงแดดเท่านั้นหรือไม่?
อธิบายว่าแสงแดดไม่ใช่ทางเดียวของวิตามินดี พร้อมมุมมองจากอาหาร อาหารเสริม และสถานการณ์ชีวิตประจำวันของคนทำงานเมือง.
กินอาหารเสริมหลายชนิดพร้อมกันได้ไหม?
อ่านวิธีจัดอาหารเสริมอย่างปลอดภัย: ดูส่วนผสมซ้ำ เข้าใจเวลารับประทาน แยกชนิดที่ควรเว้นระยะ และวางตารางให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น.
กินอาหารเสริมตอนท้องว่างหรือหลังอาหารดีกว่ากัน
คนไทยจำนวนมากเริ่มกินอาหารเสริมเป็นประจำ แต่ยังสับสนว่าควรกินตอนท้องว่างหรือหลังอาหารถึงจะสบายท้องและเหมาะกับร่างกาย บทความนี้อธิบายปัจจัยที่ควรคิด…
วิตามินซีช่วยป้องกันหวัดได้จริงไหม
อธิบายด้วยหลักฐานว่าเหตุใดวิตามินซีจึงไม่ช่วยป้องกันหวัดในคนส่วนใหญ่ ใครอาจต่างออกไป และควรใช้ในชีวิตประจำวันอย่างไรให้เหมาะสม
ควรกินแคลเซียมเม็ดตอนไหนดีที่สุด?
สำรวจเวลาที่เหมาะกับการกินแคลเซียมเม็ดตามชนิดแคลเซียม รูปแบบมื้ออาหาร และตารางชีวิตประจำวัน พร้อมแนวทางเลือกเวลาที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
คอลลาเจนที่กิน เข้าไปถึงผิวตรงๆ ไหม?
อธิบายว่าคอลลาเจนที่กินเข้าไปไม่ได้ส่งตรงสู่ผิวแบบเดิมทั้งชิ้น ผ่านการย่อยอย่างไร และควรมองการดูแลผิวแบบไหนให้สมเหตุผล.
ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมันปลาแบบชัด ๆ
บทความนี้อธิบายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมันปลา ตั้งแต่ EPA/DHA เวลาในการทาน และการอ่านฉลาก ช่วยเลือกสินค้าให้ตรงกับการใช้งานจริงมากขึ้น
เปรียบเทียบแมกนีเซียม: ไกลซิเนต ซิเตรต และออกไซด์
เปรียบเทียบแมกนีเซียม 3 รูปแบบยอดนิยมด้านการดูดซึม ความสบายท้อง ราคา และโอกาสใช้งาน เพื่อช่วยเลือกชนิดที่เหมาะกับแต่ละคน.
น้ำมันปลา vs น้ำมันสาหร่าย: คนกินเจเลือกอะไรดี
เปรียบเทียบน้ำมันปลาและน้ำมันสาหร่ายสำหรับคนกินเจ ดูแหล่งที่มา DHA EPA แคปซูล ส่วนผสม และวิธีอ่านฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ.
เลือกวิตามินบีอย่างไร ระหว่างสกัดจากธรรมชาติกับสังเคราะห์
อธิบายความต่างของวิตามินบีสกัดจากธรรมชาติและแบบสังเคราะห์ ทั้งแหล่งที่มา การดูดซึม ความปลอดภัย และการอ่านฉลาก…
เลือกวิตามินรวมอย่างไรให้คุ้มค่าและเหมาะกับตัวเอง
อธิบายวิธีประเมินความจำเป็น อ่านฉลาก เปรียบเทียบปริมาณสารอาหาร รูปแบบเม็ด และคุณภาพแบรนด์ เพื่อเลือกวิตามินรวมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และงบประมาณอย่างรอบคอบ
วิตามิน D2 กับ D3 ต่างกันอย่างไร และควรเลือกแบบไหน
เปรียบเทียบวิตามิน D2 และ D3 ตามแหล่งที่มา การใช้งานจริง กลุ่มคนที่มักมองหาอาหารเสริม และแนวทางเลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ประจำวัน.
อ่านความเข้มข้นน้ำมันปลาอย่างไร ไม่ให้เลือกพลาด
อธิบายวิธีดูความเข้มข้นน้ำมันปลา การคำนวณเปอร์เซ็นต์ Omega-3 EPA DHA จากฉลาก พร้อมแนวทางเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคน.
โภชนาการที่ไม่ควรมองข้ามระหว่างควบคุมน้ำหนัก
อธิบายว่าการลดน้ำหนักอย่างสมดุลไม่ใช่แค่การลดแคลอรี แต่ต้องใส่ใจโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันชนิดดี เพื่อดูแลสุขภาพ…
โภชนาการสำหรับคุณแม่หลังคลอด จุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
บทความอธิบายหลักโภชนาการสำหรับคุณแม่หลังคลอด แนะนำอาหารที่ควรเน้น โปรตีน เหล็ก แคลเซียม DHA วิตามิน และข้อควรระวังช่วงให้นมบุตร…
5 วิธีดูแลร่างกายหลังนอนดึก
บทความแนะนำ 5 วิธีดูแลร่างกายหลังนอนดึก ตั้งแต่น้ำ อาหาร การขยับตัว ไปจนถึงการกลับสู่เวลานอนเดิม เหมาะกับคนทำงานและคนอดนอนบ่อย
ทำไมธาตุซีลีเนียมในปริมาณน้อยจึงสำคัญต่อร่างกาย
ซีลีเนียมเป็นธาตุอาหารรองที่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยแต่มีบทบาทเกี่ยวกับเอนไซม์หลายชนิด บทความนี้อธิบายหน้าที่ของซีลีเนียม แหล่งอาหาร…
วิตามินอีปกป้องเซลล์จากออกซิเดชันอย่างไร
อธิบายกลไกของวิตามินอีในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ เหตุผลที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มเซลล์ และวิธีอ่านข้อมูลโภชนาการอย่างรอบคอบก่อนเลือกอาหารหรืออาหารเสริม
แอสตาแซนธิน: สารต้านอนุมูลอิสระที่มักถูกมองข้าม
แอสตาแซนธินคือรงควัตถุสีส้มแดงในปลาแซลมอนและกุ้งที่ได้รับความสนใจด้านโภชนาการ ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นแต่คนไทยยังรู้จักไม่มาก บทความนี้อธิบายที่มา…
โฟเลตไม่ใช่แค่สำหรับคนท้อง โภชนาการที่ทั้งบ้านใช้ประโยชน์ได้
บทความนี้อธิบายว่าโฟเลตสำคัญต่อเด็ก วัยทำงาน และผู้สูงอายุไม่แพ้หญิงตั้งครรภ์ พร้อมแนะนำอาหารไทยที่มีโฟเลตสูงและแนวทางจัดมื้ออาหารประจำวันอย่างปลอดภัย…
วิตามินบีรวม: รู้สึกอ่อนเพลียควรโฟกัสตัวไหนเป็นพิเศษ?
คนที่ทำงานหนัก นอนดึก หรือรู้สึกอ่อนเพลียบ่อยมักสงสัยว่าควรเน้นวิตามินบีตัวไหนเป็นพิเศษ บทความนี้อธิบายบทบาทของ B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 แหล่งอาหาร…
ทำความรู้จักคุณสมบัติของเคอร์คูมินและปัจจัยที่มีผลต่อการดูดซึม
อธิบายว่าเคอร์คูมินคืออะไร มีคุณสมบัติละลายในไขมันอย่างไร เหตุใดการดูดซึมจึงมักต่ำ และปัจจัยอย่างไขมัน พริกไทยดำ และมื้ออาหารมีผลอย่างไร…
กินคอลลาเจนแล้วร่างกายเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ?
อธิบายอย่างเป็นขั้นตอนว่าคอลลาเจนที่กินเข้าไปผ่านการย่อย ดูดซึม และถูกนำไปใช้ในร่างกายอย่างไร ไม่ได้ลอยตรงไปที่ผิวแบบที่หลายคนเข้าใจ…